do pracy

[...] +brzuch +40min bieżni Od paru dni strasznie łapią mnie skurcze, muszę zacząć ładować więcej magnezu i potasu, spina mi się nawet klata momentami. To chyba dobry znak, bo mam tak zawsze, gdy forma zaczyna być dobra %-) Tutaj małe porównanie, rok pracy. Ten sam etap redukcji. /SFD/Images/2016/2/16/2c5c3811597843c090443e486e77b92e.jpg

[...] Pull Dół + Push góra: https://www.youtube.com/watch?v=7skgeXDEgV0 https://www.youtube.com/watch?v=91w7WWD8Eqw https://www.youtube.com/watch?v=8mxXv8MCOgE Ogólnie dużo jest pracy stabilizacyjnej i core. Miska: 1) Jaglana z bananem i jogurtem 2) Kasza manna + wpc+borówki+agrest+orzechy 3) Tutaj wleci jaglana z serkiem wiejskim i humusem 4) Kasza [...]

[...] postarać jeździć wolniej tzn. na następne cardio ustawiam alert 2 strefy i staram sie w niej jechac. Wtedy spróbuje wydłużyć czas zeby przyzwyczajać się do spokojnej długiej pracy poniżej treshhold'u. Po airbike'u przestawianie szaf zeby było miejsce do trenowania, bo Kettle już wysłane <3 Pozdrawiam [...]

01.02.2021 Trening funkcjonalny: Rozgrzewka A1) One hand swing 10+10 A2) Halo to back lunge x10 A3) Down and upx10 B) Mobility flow Częśc pierwsza każde cwiczenie 40'' pracy i 20'' odpoczynku: C1) KB Snatch C2) KB Press C3) Overhead lunges Caośc na KB 12kg Część druga D) 10' front rack carry 2x16kg każde odłożenie 10 jumping squat (wyszło 80 [...]

[...] minimalny skok ciężaru wynosi 5 kg musze progresować powtórzeniami i ciężarem bo dołożenie 5 kg do military press w moim przypadku graniczy z cudem. Końcówka to połączenie pracy nad skakanką i izometria. Staram się wprowadzać dużo podporu przodem i skupiać się w nim nad depresją i protrakcją łopatek tak żeby zębaty popracował. Single wchodziły [...]

No w sumie nie mam jakiś fajerwerków do zakomunikowania i dużo pracy przed kompem więc staram się czas wolny na dworzu spędzać Chociaż w sumie to od dzisiaj można się do mnie zwracać Piotrek Pfizer plus plus ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-06-22 16:08:32

[...] pozycji wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. - to wykonuję kilka razy dziennie, podczas pracy Głowa mi dzisiaj pęka, co za pogoda... Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/18bf2ac0a05b483ab44d8a4de2392e0d.png Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-06-20 17:36:14

[...] wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy. - to wykonuję kilka razy dziennie, podczas pracy. Kur.. PMS pełną gębą, mam ochotę komuś przypyerdolić. Od rana jestem chodzącą furią.... Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82969602233f47038de17387e074395f.png Zmieniony [...]

Jak się w coś na poważnie angażujesz i zaczyna wychodzić - to chcesz robić to coraz lepiej. Małe sukcesy stają się kołem zamachowym pchającym do cięższej pracy. Prawda jest taka, że jeśli nie ryzykujesz i nie balansujesz na krawędzi - to trudno o spektakularne sukcesy w sporcie.

Osobiscie przez 11 lat pracy na OS X i pozniej na IOS nigdy nie mialem ani cwierci wirusa, ktory by sie ujawnil - bo co mam tajnego, tego nie wie nikt - juz tam Amerykanie zadbali by wiedziec o wszystkim co robie - ale mnie to lotto, ja jestem zwykly zuczek i nie mam nic do ukrycia ;)

[...] wygląd. A stąd już tylko krok do wypaczeń w stylu wszywanie sobie węża strażackiego w biceps czy worków z silikonem w pośladki. Takie podejście zabija etos pięknej, powolnej pracy nad sobą. Efekt ma być tu i teraz - za wszelką cenę. Chore. I dlatego kobiety boją się ćwiczyć. Ostatnio znajomą ostrzegała trenerka zumby: "Nie idź na siłownię, bo ci [...]

[...] i bardzo przydatny w naszym dziale ze wzgledu na konkursy: Men & Women trenuja sylwetke. W programie weźmie udział ok 12 userów(jedna osoba miała jakieś problem z urlopem w pracy) oraz Tajemniczy Gość-kulturysta także z naszego forum-za którego rozpoznanie beda nagrody.... Zdjecia z imprezy live od godz 12:00 [...]

[...] stanowiska w rządach,kolejne partie wygrywały wybory - i co ? Jest jak jest - każdy albo wykorzystuje otrzymaną władzę by zarobić max kasy,ustawić na dobrych miejscach pracy swoja rodzinę i / lub załatwiać jakieś swoje chore ambicje,osobiste,rodzinne sprawy,swoich rywali politycznych i prywatnych. Ok -wejdziemy w politykę to nic z tego [...]

...Teraz spłacam kredyt za dom (5 pokoi, ogród, garaż - inne życie) i kosztuje mnie to dwa dni pracy. ... No offence ale albo miałeś duuuużo wkładu własnego albo zarabiasz parę łądnych tysięcy miesięcznie, albo po prostu mieszkasz w napradę złej dzielnicy %-) Mój dom to 3 sypialnie, 1 kibel i dwie łazienki,spora kuchnia, salon, w sumie pod 100m2, [...]

[...] tragedii - piosenkarki od aborcji z powodu małego metrażu - celebryci znani z tego, że są znani - itp,itd.... A takie postacie są gdzieś na uboczu? Sukcesy z ciężkiej pracy,dyscyplina,wytrwałość a na koniec normalność nie są dzisiaj w cenie. Już nie wspominając o tradycji, szacunku do własnych korzeni i kultury. Co się stało? [...]

[...] wiadomo, kulturystycznej sylwetki tym nie zbudujesz, ale chyba nie chcesz być kulturystą, tylko sprawnym fizycznie człowiekiem z dobrą posturą pamietam jak wracałem z pracy o 16, robiłem godzinny trening a potem godzinę aerobów byłem no lifem niczym gracz w tibie do tego dorzucasz 10 przykazań żywieniowych, aeroby i kompleksy sztangowe w [...]

Białka chyba mam dużo z jajek, bo lubię robić z nich omlet z owsianymi ;] Rwę sobie takiego omleta na kawałki, wrzucam do torebki papierowej i wcinam przy biurku w pracy. Ale niestety nie mam wtedy do tego warzyw żadnych. Posiłków nie mam żadnych wymyślnych, raczej podobnie jem cały czas, warzywa też w tej samej prostej postaci, czyli np. gotowany [...]

[...] Eliminacja soli - tez nie. Eliminacja cukru - jak najbardziej. Nie mówiąc badania miałem na myśli wyniki u lekarza. Wody 3 litry z tego powodu że będąc w ciągu dnia w pracy ciągnę przez 5 godzin plety z produktami mające od 500-800kg więc trochę się napocic muszę. Więc licząc te 1.5 l podstawy i do tego następne z racji dość ciężkiej [...]

Dzien 19. Nie ma co tu rozpisywac...duzo pracy bylo wiec na utrzymanie diety i na trening nie bylo czasu. Wg jakos brak mi motywacji do treningow...nie wiem czemu...

[...] 46kg*8/8/7 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4s. 20kg*10/10/10/8 Lydki 1. WSPIECIA NA PALCE W STANIU 5s. 66kg*25/25/25/25/25 - 1min przerwy Trening - grzbiet poszedl ciezko ale to kwestja zmeczenia nie wyspani i duzo pracy... Triceps lepiej jak na po przednim treningu i w opadzie +2,5kg. Lydki +10kg... Pozdrawiam